ConsultGebroken hart

Zo ga je om met liefdesverdriet in tijden van corona

null Beeld

Twee collega’s zijn in deze coronatijd in precies hetzelfde schuitje beland: hun relaties van zo’n tien jaar zijn kapot geslagen op de kliffen van te veel en te intensief binnen vier muren verkeren. Nu zoeken ze een manier om zich te handhaven in het dagelijkse leven, maar ze lopen allebei vast in hun verdriet. Ze ervaren een gebrek aan perspectief. En in deze tijd zit ook een avontuurtje na een avondje stappen er niet in.

Hoe overleef ik liefdesverdriet in tijden van corona, vragen ze zich af. Gelijk een nieuwe relatie aangaan, al is dat lastig met de contactbeperkingen? Of de liefde even laten voor wat het is? Volgens de Amersfoortse psycholoog en relatietherapeut Erwin Smidt, die in zijn praktijk stellen begeleidt die vastlopen in hun relatie, hangt het af van hoe de relatie is uitgegaan.

“Als de relatie is gestopt omdat je zelf ook vindt dat de muziek er al jaren uit is, dan kan een nieuwe relatie heel goed werken. Dan heb je de oude al achter je gelaten en ben je eraan toe. Maar als de breuk voor jou als een verrassing kwam, dan werkt het heel slecht om gelijk een nieuwe partner te zoeken. Dan ben je een soort van in de rouw”, zegt Smidt.

Coronabuddy

Het zit beide collega’s dwars dat ze na jaren samen te zijn geweest, nu totaal alleen zijn. Want veel sociale contacten zitten er niet in tijdens de lockdown. “Dat is gewoon onwijs rot”, zegt Smidt. Wel kan je, zegt hij, die gedwongen alleen-tijd te gebruiken voor bezinning. “Vraag jezelf af waar het is misgegaan. En ga niet achter je eigen angst om alleen te zijn aan door gelijk iemand te zoeken om het gat dat is gevallen te vullen, zo van: ‘Dan ga ik wel met die.’ Dat gaat natuurlijk niet werken.”

Om eenzaamheid te voorkomen, kan je wel op zoek naar een coronabuddy – een vriend of vriendin met wie je je verhaal kunt delen en die je regelmatig opzoekt. Lelijk woord, zegt Smidt, maar wel een waardevol concept, want mensen blijven ook in coronatijd sociale dieren. “De overheid adviseert om maar één persoon per dag te ontvangen, maar als het nodig is kan je wat mij betreft best met z’n vieren afspreken – al is dat een héél andere discussie.”

Datingsite

Het gebrek aan perspectief dat de twee collega’s ervaren kan Smidt zich goed voorstellen. “Als je in zo’n situatie zit, ga je gauw piekeren en doemdenken. ‘Ik krijg nooit meer een leuke partner’, of: ‘Ik kan nu niemand ontmoeten en dat is zo vervelend’.” Wat daartegen helpt, zegt de psycholoog, is kijken naar wat er wél kan, op korte termijn.

Denk aan chatten met iemand via een datingsite, of een wandelingetje buiten maken met een potentiële nieuwe minnaar – als je daar al klaar voor bent. Maar kijken naar wat wél kan, hoeft niet per se in de liefdessferen te zitten. Het kan ook iets gewoons zijn, zoals de dag beginnen met yoga-oefeningen zoals Smidt zelf doet, of een goed gesprek plannen met een vriend. “Dat geeft vanzelf energie.”

Mochten de collega’s met liefdesverdriet nu hele dagen doorbrengen met een deken in bed, dan adviseert Smidt ze om te beginnen met simpelweg aanbrengen van structuur in hun dagen. Op dezelfde tijd opstaan, op dezelfde tijd beginnen met werken, na je werk een documentaire kijken, regelmatig sporten. Dat werkt volgens Smidt beter dan bedroefd en piekerend wachten op een ‘superleuk’ moment dat misschien helemaal niet komt. “Het kan richting geven als je dag bestaat uit kleine doelen.”

Heeft u ook een vraag over gezondheid? Mail naar gezondheid@trouw.nl

Meer over

Wilt u iets delen met Trouw?

Tip hier onze journalisten

Op alle verhalen van Trouw rust uiteraard copyright.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@trouw.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden