EK zwemmen

Kromowidjojo wint de kortste race in het zwembad. ‘Ik heb mijn koppie erbij gehouden.’

Ranomi Kromowidjojo op weg naar haar gouden medaille. Beeld AFP
Ranomi Kromowidjojo op weg naar haar gouden medaille.Beeld AFP

Het goud wilde ze graag, maar Ranomi Kromowidjojo was vooral blij met hoe ze de 50 meter vrij zwom. ‘Ik heb mijn koppie erbij gehouden.’

De 50 meter is niet alleen maar zo hard mogelijk zwemmen. Integendeel zelfs. Ook de kortste race in het zwembad vereist een bepaalde opbouw. Ranomi Kromowidjojo noemt het daarom mentaal een zware afstand. “Het is heel onnatuurlijk om bij een sprint niet meteen alles te geven.”

Afgaande op haar recente resultaten is de 50 vrije slag het onderdeel waarop de drievoudig olympisch kampioene de meeste kans maakt op eremetaal deze zomer in Tokio. Al jarenlang is Kromowidjojo heel bewust bezig ervoor te zorgen dat alle puzzelstukjes, zoals zij het noemt, daar op dat moment goed vallen.

Ook de Europese kampioenschappen, deze week in Boedapest, dienen dat doel. “Ik zie dit toernooi als een graadmeter. Niet zozeer qua ranking of medailles, maar in hoeverre datgene waarop ik train zich gaat uitbetalen.” Dinsdagavond won ze goud in 23,97. Het was pas de tweede keer in haar carrière dat ze onder de 24 seconden dook. De 30-jarige Kromowidjojo is in groeiende vorm richting de olympische zomer. Deze zege betekende haar eerste Europese titel op de langebaan sinds 2016.

‘Lekker gedaan’

“Hoppa! Lekker gedaan”, reageerde ze uitgelaten na de finale. Met 0,20 seconde was ze de regerend olympisch kampioene Pernille Blume uit Denemarken voor gebleven. Femke Heemskerk finishte als vijfde. Kromowidjojo was vooral blij dat ze – in haar woorden – d’r koppie erbij had gehouden. “Ik voelde me sterk en dan is het de kunst om toch je eigen race te zwemmen.”

De 50 meter is een onbegrepen afstand. Zelfs veel collega-zwemmers begrijpen niet dat die opgebouwd moet worden. Lachend vertelt Kromowidjojo dat ook haar eigen vriend, marathonzwemmer Ferry Weertman, zich daar weinig bij kan voorstellen. “Deze vorm van perfectioneren gaat om honderdsten van seconden.”

Kromowidjojo heeft een sterke start in de benen. De onderwaterfase zwemt ze daarom voluit, vanuit haar onderlichaam. Na vijftien meter moet ze verplicht boven het oppervlak verschijnen en dan begint de voor haar grootste uitdaging. “Het is heel aanlokkelijk om dan, zeker op een 50 meter, zo hard als je kan te gaan bewegen. Maar zo snel mogelijk bewegen is niet hetzelfde als zo snel mogelijk zwemmen. Vaak ga je dan juist krabbelen en verspil je energie.”

Terughoudend

Daarom moet ze volgens het wedstrijdplan de eerste vier, vijf, misschien wel zes slagen boven water terughoudend zwemmen. Dat zorgt er ook voor dat ze de lengte in haar slagen houdt, iets waar ze de afgelopen periode hard op heeft geoefend. Pas na 35 meter mag ze haar benen er weer bij aanzetten en er echt helemaal voor gaan. Ook dan blijft het belangrijk, weet ze, om niet sneller te bewegen maar harder te duwen.

“Een fase niet voluit zwemmen is spannend om te doen. Ik heb dat moeten leren. In de olympische finale van Rio, vijf jaar geleden, lag ik na veertig meter voorop maar werd ik de laatste meters ineens voorbij gezwommen. Ik heb er echt op moeten trainen om de eerste tien seconden niet zo hard mogelijk te gaan, zeker op de belangrijke momenten is dat moeilijk. In Rio wilde ik te graag. Ik ben nu goed getraind in hoe ik mijn eigen race moet zwemmen.”

In Boedapest ging dat prima. Nu Tokio nog.

Primeur voor Kamminga

Arno Kamminga heeft zijn eerste internationale medaille veroverd op de langebaan. Op de 100 meter schoolslag pakte hij het zilver in 58,10 seconden, achter de ongenaakbare Adam Peaty (57,66). De Brit domineert de schoolslag al jaren. Voor Kamminga (25) is de tweede plaats een mooie opsteker richting de Olympische Spelen. De wereldtop op de schoolslag bestaat immers louter uit Europeanen. “Ik zet hier mijn tweede tijd ooit neer, op het moment dat het moet.”

Lees ook:

Topzwemmers tanken zelfvertrouwen voor Tokio

Hoe staat het Nederlandse zwemmen ervoor, ruim drie maanden voor de Olympische Spelen?In Eindhoven werden verrassend snelle tijden gezwommen.

Meer over

Wilt u iets delen met Trouw?

Tip hier onze journalisten

Op alle verhalen van Trouw rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@trouw.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden