Blaren voorkomen? Even naar de bouwmarkt voor afplakband

Om blaren tegen te gaan, is dure sporttape of zogenaamde tweede huid niet nodig. Volgens arts-onderzoeker Grant Lipman van het Amerikaanse Stanford University werkt een goedkoop rolletje papieren tape waarschijnlijk even goed. Dat is bovendien makkelijker tussen de tenen te plakken omdat het dunner is. Bij driekwart van de lopers voorkomt het één of meer blaren doordat het wrijving tussen huid en schoeisel tegengaat.

Lipman testte het papieren plakband tijdens vier ultramarathons (4Deserts) in Jordanië, China, Madagaskar en Chili. 128 getrainde lopers renden bij deze zesdaagse wedstrijden 150 kilometer met één ingetapete en één onbeplakte voet. De tape zat op de plekken die de renners zelf aanwezen als blaargevoelig. Hadden ze geen risicoplekken dan kwam de tape op een willekeurige teen, de hiel of de wreef. Kop of munt bepaalde welke voet werd getapet. Conclusie in het Clinical Journal of Sport Medicine: tapen met papier scheelt veertig procent blaren.

Hoewel blaren de meest voorkomende klacht zijn bij wandelen en rennen, is er weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar blaarpreventie. Lopers en wandelaars vinden zelf uit wat het beste werkt in de praktijk, aldus fysiotherapeut Peter Emons die de Tilburg Road Runners adviseert. De uitkomst is vaak sporttape, speciale blarenpleisters of hele dunne rekbare tape. Getrainde lopers horen volgens Emons overigens geen blaren op te lopen bij normale afstanden. Dan is er iets mis met het schoeisel of de looptechniek.

Wetenschapper Lipman adviseert lopers eerst de goedkope papieren tape uit te proberen om blaren tegen te gaan. En het kan nog goedkoper. Wie geen gevoelige huid heeft kan ook dunne schilderstape uit de bouwmarkt proberen: het afplakband waarmee je nette, rechte randjes schildert bij kozijnen of deurposten. Dat is weer zeker tweemaal goedkoper dan het goedkoopste rolletje papieren tape uit de apotheek.

Meer over

Wilt u iets delen met Trouw?

Tip hier onze journalisten

Op alle verhalen van Trouw rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@trouw.nl.
© 2019 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden