Fitter volgens het boekje

recensie Je vraagt je af waarom zoveel mensen zo hard naar een fitnesscentrum lopen. Natuurlijk, één, twee keer in de week joggen op zo'n lopende band, fietsen en je buikspieren oefenen, dat alles houdt een mens min of meer in vorm als hij z'n eet- en drinkgewoonten tenminste ook een beetje in de gaten houdt.

En hoewel de meesten onder ons nauwelijks een betere besteding van hun inkomen kunnen bedenken dan voor je gezondheid, kost fitness buiten de deur wel een hoop geld: aan tweemaal per week trainen ben je toch zeker honderd gulden per maand kwijt, dat is dus twaalfhonderd gulden per jaar. Voor dat geld kun je een hele boekenkast vullen met boeken die niet alleen over het onderwerp gaan, maar er nog duidelijke instructies met plaatjes bij geven ook. Afhankelijk van de methode die je het meest aanspreekt, zul je vaak met één boek al aardig uit de voeten kunnen.

VOOR UW RUG Neem bijvoorbeeld Gymnastiek in bad (een uitgave van De Driehoek, Amsterdam, ¿29,90), met als ondertitel 'Alle hulp voor uw rug - als u geen tijd hebt voor sport en geen zin in diëten'. Verkeerde houding, overgewicht en overbelasting van de wervelkolom, zeggen de schrijvers, veroorzaken rugpijn. Daar lijdt dus praktisch iedere volwassene aan, maar wie minstens tweemaal per week in een halfvol bad van zo'n 35 graden de oefeningen van deze Molik-Riemer en Sattler volbrengt, moet al snel verbetering merken. Heel vervelend is natuurlijk als iemand echt erg last van zijn rug heeft. In dat geval kost het zoveel pijn en moeite om in en uit bad te stappen, dat zulke mensen alleen onder de douche kunnen. Van de schrijvers moeten die eerst naar de dokter, net als al wie pijn in bad tijdens de oefeningen krijgt. Een doe-het-zelfboek voor gemiddelde mensen met gemiddelde ruggen dus.

GüüN STRESS Stress workout (Novella Uitgeverij, Bussum, ¿24,90) is bedoeld 'om voorgoed af te rekenen met stress van lichaam en geest', maar dan moet je van de oefeningen van Mariet Wijnen wel een dagelijkse routine maken. Aan de hand van dit boek moet je jaloersheid, conflicten, angsten, chaotisch denken en alle mogelijke fysieke pijnen de baas kunnen worden. Geen moeilijke oefeningen, maar wel jammer dat Wijnen geen fatsoenlijk Nederlands woord voor het steeds terugkerende 'work-out' heeft kunnen bedenken. Yonina heet van achteren gewoon Knoppers, maar uitgever Gaade vond dat blijkbaar niet passend bij de titel van haar boek Oriëntaalse dans en motivatie (¿24,90) en liet het weg. Met al die dansoefeningen kun je volgens Yonina stress voorkomen en je constant fit voelen. Behalve dat heeft gericht dansen natuurlijk het voordeel dat het je figuur bepaald geen kwaad doet, zeker als je uit dit boek ook nog leert buikdansen. Blijkbaar niet bedoeld voor mannen, want op alle illustraties zie je steeds dezelfde vrouw, vermoedelijk Yonina zelf.

GEURENDE OLIEN Massage met aangenaam geurende etherische oliën heeft volgens Clare Maxwell-Hudson een heilzaam effect op het lijdend voorwerp, dat, als de masseur het goed doet, eerder het genietend voorwerp is. Het Aromatherapie massageboek (Terra/Lannoo, ¿39,90) is een luxueus uitgevoerde handleiding met veel mooie en duidelijke illustraties, uitleg over kruiden waarvan de verschillende soorten olie gemaakt worden, waarvoor ze dienen en hoe je ze zelf kunt samenstellen. Voor deze massage moet je de tijd nemen, en wie die niet heeft kan beter Stressbusters van Robert Thé (Kosmos, Utrecht, ¿29,90) pakken. Dat bespreekt 'massage in vijf minuten - snelle, eenvoudige oefeningen voor druk bezette mensen' voor bijkans alle lichaamsdelen van onder tot boven.

Wie het volgens de regels der kunst èn regelmatig wil doen, is natuurlijk aan al deze doe-het-zelftherapieën toch een hoop tijd kwijt, zeker als je ook nog andere, vaak in vogelvlucht genoemde methoden en hier en daar toegevoegde eetadviezen tot je wilt nemen. Je beter voelen volgens het boekje is dus een methode voor doorzetters die geen stok achter de deur nodig hebben.