Neem liever een oliebol dan een appelflap

Bijna de helft van de Nederlandse mannen is te dik en ongeveer 40 procent van de vrouwen heeft overgewicht. Met kerst en oud en nieuw voor de deur waarschuwt het Voedingscentrum voor 'caloriebommen' en komt met tien tips tegen extra decemberkilo's.

1. Kies slimme borrelhapjes zoals kerstomaatjes of olijven.

2. Gebruik halfvolle kruidenboter of doe eens zongedroogde tomaatjes op stokbrood.

3. Zet een karaf op tafel en drink bij elk wijntje een glas water.

4. Kies voor light frisdrank in plaats van sap of gewone frisdrank.

5. Maak warme saus op basis van tomaat of gebruik halfvette  crème  fraîche.

6. Vervang bij een koude saus zure room door kwark of yoghurt.

7. Serveer meerdere groentes bij het kerstdiner.

8. Neem sorbet- in plaats van roomijs en vruchtensaus in plaats van slagroom.

9. Zorg voor wat beweging, maak bijvoorbeeld voor het diner een lekkere wandeling.

10. Neem liever een oliebol dan een appelflap (een appelflap levert drie keer zoveel calorieën).

Meer info op www.voedingscentrum.nl