Geen dieetdag, maar corrigeerdag

De eerste maand van het nieuwe jaar zit er alweer bijna op en het Voedingscentrum maakt de balans op. Vanaf 1 januari steunt het centrum ons met een nieuwe campagne in de strijd tegen de calorieën. Geen dieet maar een balansdag.

Maar liefst twintigduizend mensen hebben zich aangemeld voor de digitale balansdag- nieuwsbrief. De brochure is inmiddels 100 000 keer verspreid.

De balansdag wordt ingezet nadat je een dag te veel gegeten hebt. De volgende dag let je beter op wat je eet en beweeg je meer. Het is geen dieetdag maar een soort corrigeerdag.

Ben je bijvoorbeeld uit eten geweest en heb je daarna nog een feestje gehad, dan neem je de volgende dag een balansdag. Je eet gezond, snoept niet en maakt een extra lange wandeling of neemt de fiets naar het werk. Wel gewoon volgens de schijf van vijf, drie keer per dag blijven eten, want in lijnen schuilt het gevaar van het jojo-effect.

Het Voedingscentrum ontwikkelde de balansdag in samenwerking met Erasmus Medisch Centrum in Rotterdam. De bedoeling is om met deze dag preventief overgewicht tegen te gaan. Want nog steeds is, volgens het Voedingscentrum, de helft van de Nederlanders te dik. Om te kijken of de balansdag ook daadwerkelijk aanslaat, blijft het Erasmus MC verschillende onderzoeken en tests doen. Wel bleek uit onderzoek dat de term balansdag een goede kans van slagen zou hebben.

Het nieuwe fenomeen draait vooral om het 'nee' kunnen zeggen tegen een traktatie van een collega of de zoveelste snack op een feestje. “Ik sla over want ik heb een balansdag“, moet volgens de bedenkers dezelfde lading krijgen als “Ik drink niet want ik ben de Bob“.

“Het is persoonlijk hoe je met de balansdag omgaat“, zegt Ineke Volkers van het Voedingscentrum. “Mensen hebben veel behoefte aan tips en vinden het moeilijk om nee te zeggen tegen traktaties. We moeten af van het idee dat je pas gezellig bent als je altijd mee eet. Gezelschap zonder eten is ook gewoon gezellig!“

Voor tips, recepten en uitleg over de balansdag, kijk op www.voedingscentrum.nl