'U kunt dagelijks kleine concrete doelen stellen'

Louise Boelens is arbeidspsycholoog en jurist. U kunt haar uw vraag over de omgang met collega’s, chefs en personeel, promotie, stress en andere kwesties rondom werk voorleggen. Eén van die vragen beantwoordt zij wekelijks op deze plek. l.boelens@bureauboelens.nlMaximaal 200 woorden. Anonimiteit verzekerd.

Bij de bank waar ik werk moeten veel mensen weg. In maart is het mijn beurt. Hoe breng ik dit dienstverband ‘tot een waardig’ eind? Als kostwinner voel ik me financieel erg kwetsbaar. Twee jaar geleden begon ik hier na een lange loopbaan bij andere financiële instellingen. Ik kreeg een vaste aanstelling met uitzicht op een leuke functie, thuiswerken, een goed salaris en leuke collega’s. En nu kan ik dus vertrekken. Wat een teleurstelling! Er heerst een trieste sfeer. Het is niet leuk collega’s te zien vertrekken. Ook door het gemopper op de banken ben ik ondertussen zo ver dat ik hier helemaal niet meer wil werken! Zo ken ik mezelf niet. Ik ben bang dat ik de komende maanden niet gemotiveerd kan volmaken.

Heel goed dat u schrijft! Stoom afblazen is het minste dat u kunt doen om het goed vol te houden: Uw hart luchten, benoemen wat er gaande is, en goed snappen wat er allemaal met u gebeurt. U bent een speelbal in processen waarop u geen invloed heeft. Dat is naar. Geen controle hebben, veroorzaakt gevoelens van negativiteit en onmacht. Het devies is dan ook: accepteer de dingen die je niet kunt veranderen en richt je aandacht op zaken waar je nog wel invloed hebt. Een negatieve sfeer is ook nog eens ‘besmettelijk’. Collega’s kunnen dat gemakkelijk van elkaar overnemen. Om het vol te houden moet u dus noodgedwongen afstand nemen. Meegaan in het gemopper en de teleurstelling om u heen, helpt u niet en anderen ook niet.

Het is verstandig uw werkhouding bij te sturen. U kunt niet meer op de betrokken en enthousiaste wijze werken zoals u gewend bent. U zou een deel van uw aandacht kunnen richten op zaken buiten het (huidige) werk. Dat zult u ook al doen, u bent vast al aan het solliciteren. Wellicht zijn er nog meer manieren om op de toekomst te anticiperen. U kunt proberen dat zo positief mogelijk aan te pakken. Als u wekelijks bezig bent met uitzoeken wat u kunt, wat u wilt, wat uw profiel op de arbeidsmarkt is en u begint met netwerk gesprekken, zult u al snel ook weer wat positieve energie ervaren, verwacht ik.

Daarnaast kunt u dagelijks kleine, concrete doelen stellen, bijvoorbeeld in de andere rollen die u heeft naast het werk. U bent misschien vader of moeder, heeft zorgtaken, heeft vrienden, doet aan sportleg uzelf op om in die rollen uw verantwoordelijkheid te nemen en het goed te doen. Dit zal u helpen om een sterker gevoel over uzelf te heroveren.

Andere belangrijke tips – uit mijn praktijk en uit literatuur over ‘veerkracht’ – gaan over steun vragen en steun accepteren, over je aanpassen (in uw geval dat u zich bijvoorbeeld bijtijds instelt op een mogelijke inkomensdaling) en over het positief tegemoet treden van de nieuwe uitdagingen waar u voor gesteld wordt. Onderzoek bijvoorbeeld eens wat de voordelen zijn van het ontslag dat u wacht.

Als u op deze manier werkt aan uw houding, zelfbeeld en uw eigen toekomst, is de vraag hoe blijf ik gemotiveerd niet meer zo aan de orde. Natuurlijk bent u niet gemotiveerd op de wijze zoals u gewend bent. Het volhouden in uw huidige baan is een onderdeel van de veel grotere uitdaging waarvoor u wordt gesteld. Daar ligt uw taak en motivatie.